你与亲人的沟通是不是不讲方式？这些非暴力沟通的技巧一定要学会

　　问：我和丈夫、孩子的关系都不好。妹妹劝我改变和家人的沟通方式，免得日后成为“孤家寡人”。我对此并不理解，难道吵他们几句就成暴力沟通了?

　　答：你吵丈夫、孩子几句，也许初心是好的，但有些不中听的话一旦说出口就是语言暴力，会伤害丈夫、孩子，让你和他们之间产生隔阂，从而影响亲密关系。

　　通常，暴力沟通有3种情形。

　　第一种：道德评判

　　有些人习惯用自己的价值观去评判他人。比如，有些长辈从自己的认知出发，怒斥快30岁的孩子还不结婚生子是大不孝。他觉得自己是对的，孩子是错的，并站在道德制高点上评判孩子。

　　第二种：盲目比较

　　有些人喜欢通过和别人比较，来判断自己过得好不好。他不光拿自己和别人比，还拿孩子、配偶和别人比。他不认为这么做不妥，还认为是在帮助孩子、配偶进步。殊不知，盲目比较会伤害孩子、配偶的自尊心。

　　第三种：强加于人

　　有些人喜欢把自己的想法强加于人，逼迫别人做不愿意做的事，总想让别人服从自己。如果别人不按他说的去做，就是对他的不尊重和挑衅，甚至他自己都做不到的事却要求别人做到。命令和强迫孩子、配偶做事，必然会导致家庭内部的权力之争，最后受伤的一定是弱势方，比如孩子、配偶。

　　暴力沟通不可取，因为它会毁掉人与人之间的亲密关系，让家庭失去温暖的爱意。那么，如何与人非暴力沟通呢?这条公式或许能够帮助你。

　　非暴力沟通=你的观察+你的感觉+你的需要+你的请求

　　观察。观察要以事实为基础。如果沟通做不到客观，就毫无意义。比如，你批评丈夫“太懒”，而没有任何客观描述，他一定不愿意，会跟你吵起来。比如，你对丈夫说：“你这个月一次饭也没做，太懒了。”如果你说的是事实，丈夫就不会跟你争吵。

　　感觉。如果这件事让你感觉有话要说，那就不要怕，当面说出来，用事实来谈感受。比如，丈夫一个月不做饭，你对此很失望。

　　需要。沟通，不是为了指责别人，而是为了解决问题。因此，你可以坦诚说出自己的需要。比如，告诉丈夫：“外卖和方便面我吃够了，我想吃点家常菜。”

　　请求。注意，不是要求，是请求。要求让人反感，请求让人愉快。你的请求应该具体、清晰且正向，千万不能让别人听了如堕云雾，不明白你说的是什么。

　　比如，告诉丈夫：“这周日你做清蒸鲈鱼和素炒菜心，好不好?你做的这两道菜最好吃了，我很想吃。”如果你能这样和丈夫沟通，丈夫大概率会答应你，并且你们的亲密关系会更好。

　　再如，孩子这学期成绩退步了，这时你不是骂孩子：“考这么差，你有没有脑子?”而是说：“你有两门没考及格，这是前所未有的(观察)。你考这么差，我不太理解，觉得这不是你的真实水平(感觉)。我希望你能提高成绩(需要)，如果你有学习方面的困难，可以跟我说说(请求)。”

　　如果你直接批评孩子考得差，出于防御本能，孩子会找各种借口为自己辩解，而不会思考问题出在哪里、怎么去解决。运用非暴力沟通公式和孩子沟通，会减少他的抗拒，同时也表达了你的感受和期望，有利于亲子达成共识，一起解决问题。

　　在非暴力沟通中，沟通的发起者能通过自己的观察、清晰的感受和愿望，既诚实地表达自己，又做到尊重和倾听对方。沟通的接受者不会产生对抗情绪，只要他是理性的，就能通过发起者的感受，发现自己存在的问题，从而改变自我。

　　人与人之间，尤其亲人之间，有矛盾是正常的，因为面对亲人，我们说话会更直率，不那么客气。但即便如此，我们仍要学习运用好的沟通方式让家庭更加温馨和美，而不是让彼此走向崩溃。