竞争不是你死我活，快乐最好源自内心

       在竞争焦虑氛围中成长，被迫进入竞争跑道的孩子，更容易出现无力感、自卑感和心理失衡——始于童年的竞争很少有赢家

　　在老师和家长心目中，小楚是个名副其实的学霸，考试经常进入全班前3名，有时能在年级名列前茅，但他成绩不稳定，发挥不好时居然进不了全班前20名。

　　小楚的妈妈汪女士来咨询时忧心忡忡：“小楚的成绩就像坐过山车，这次是峰顶，下次可能就是谷底，谁能保证他半年后的中考不掉链子?”

　　我问：“小楚考得好的时候有什么表现?”

　　“考得好当然开心啦!”汪女士说，“他会第一时间把成绩发到我的手机上，如果我没有及时回复表示祝贺，他会连发几遍，各种快乐的表情一个接一个发。回到家，他会借机提几个小要求，比如买一双新款运动鞋、换新手机。”

　　我问：“如果成绩欠佳呢?”

　　“那可就麻烦了!”汪女士重重叹了一口气，“他会骂自己是笨蛋，把自己锁在房间里不吃饭，各种折腾。”

　　“考试之前呢?”我追问，“尤其是重要考试之前，小楚会不会紧张?”

　　汪女士说：“会呀!每次重要考试前，他都紧张得要命，食欲减退、失眠、做噩梦，害得我跟着操心。”

　　我说：“您希望小楚每次都拿第一名，天天快乐。是吧?”

　　“没错!”汪女士显得很激动，“我来咨询，正是想讨个良方，让小楚格局大一些，永远保持胜利者的快乐。”

　　我笑道：“这样的快乐，我看不要也罢。”

　　汪女士皱眉：“为什么?”

　　“因为这样的快乐太低级。”我告诉她，这种快乐，心理学上称为“竞争式快乐”。其心理逻辑是：我比你强，我便快乐，否则我就痛苦。

　　我进一步解释，为争夺有限的优质教育资源，中小学生通过考试来竞争，确实是最公平的方式，也在一定程度上激发了学生的学习热情，但是从心理学的角度来看，过于激烈的竞争对中小学生的心理健康有潜在的危害。

　　中小学生追求竞争式快乐，就会想赢怕输、患得患失，不仅会使自己心理压力增大，而且会破坏人际关系，把竞争变成恶性竞争。

　　与小楚单独交流后，我验证了自己的判断。

　　小楚考前紧张、考试时怯场、考后焦虑，正是追求竞争式快乐的结果。

　　考前复习阶段，小楚担心自己在竞争中落于下风，失去享受快乐的机会，于是惴惴不安，影响复习效率和睡眠，导致状态不好。

　　在考场上，小楚注意力不集中，担心遇到难题，考不出好成绩。如果真的遇到了难题，他感觉脑袋“嗡”的一声，心想：坏了，这又是一场“滑铁卢”!瞬间失去了信心，接下来答题哪里还能专心。

　　出了考场，无论答题是否顺利，小楚都会感觉要遭殃，像等待判决的犯罪嫌疑人。只有取得了好成绩，他才能开心几天，但紧接着，下一场考试又临近了，他只好进入下一轮焦虑、恐惧、挣扎。

　　汪女士同意我的分析，但对追求竞争式快乐的危害仍认识不足：“考试，不就是鼓励竞争吗?要是没有名列前茅的快乐，谁还有刻苦学习的动力?”

　　我告诉她，单纯追求竞争式快乐的孩子，表面上学习十分努力，实则内心羸弱。当孩子的生命活力在无形中被扼杀，竞争带来的焦虑将消耗孩子的成长动力。长此以往，不难想象，思维僵化、高分低能、缺乏创造力与想象力等家长不愿看到的情况都会出现。

　　教育专家尹建莉在其著作《最美的教育最简单》中写道：“在竞争焦虑氛围中成长，被迫进入竞争跑道的孩子，更容易出现无力感、自卑感和心理失衡—始于童年的竞争很少有赢家。”真是一语中的。

       淡化竞争式快乐不是不参与竞争。事实上，真正的快乐和轻松总是伴随着能力的解放，可以帮助小楚充分发挥水平

　　荷兰心理学家罗伊·马丁纳认为，快乐有三个层次：竞争式快乐、条件式快乐和无条件式快乐。

　　追求竞争式快乐的孩子，遇到挫折的时候往往怏怏不乐，因为他完全用竞争的成败来界定自己的价值，并且无限放大失败的影响，所以是最低级的快乐。

　　条件式快乐，即某个条件被满足，孩子就很快乐。比如孩子想得到比平时多的零花钱，得到了就感觉有了经济上的自由，很快乐。

　　条件式快乐有时候也会让人痛苦，因为这种快乐受特定的外在条件的制约。比如，如果孩子快乐的条件是家庭富裕，一旦家庭有变故，不再富裕了，孩子的快乐也将随之丧失。

　　无条件式快乐，被罗伊·马丁纳称之为“至乐”。处在这种意识状态中的人不需要外部条件和刺激便能感觉快乐。这样的人有平常心，接受自己是个可能犯错的普通人，愿意改变，坦然接受挫折，不执着于结果，欣然体验充实的人生，能心平气和地对待他人和自己。

　　汪女士惊叹：“好高的境界!小孩子怎么能修炼得到?”

　　我说：“确实不容易做到，但至少可以不断地追求，毕竟，这种至乐是人生的大快乐。”

　　针对小楚的具体情况，我提出以下建议：

　　第一，给小楚无条件的爱

　　所谓无条件的爱，即无论小楚漂亮不漂亮、聪明不聪明、学习成绩好不好，都给他无保留的爱。有家长无条件的爱，小楚会有足够的安全感，并把这种情感逻辑泛化到自己的成长之中，成为一种平和的思维模式。

　　第二，拒绝盲目攀比

　　摒弃竞争式快乐，不要有“拼娃”意识，因为每个孩子都有各自的特点，用学习成绩来比较有失公允。

　　同时，应该有意识地淡化小楚的竞争式快乐。可以告诉小楚，学习尽力就好，别人的成绩只是参考，可以用来给自己定位，但不可过于计较名次，更不能让名次影响心情。

　　第三，适当鼓励小楚享受条件式快乐

　　比如，考试有进步、破解了一道难题、改掉了字迹潦草的毛病等，都可以成为快乐的条件。

　　但是，如果发现小楚把不容易改变的现实当成快乐的条件，要及时干预。比如，如果小楚认为只有长得像电影明星胡歌那样才快乐，就要立即介入，帮他打消这个念头。

　　汪女士面露难色：“小楚马上要参加中考，竞争在所难免，淡化他的竞争式快乐，会不会让他无欲无求，断送前程呢?”

　　“竞争不是你死我活，快乐最好源自内心。”我说，“淡化竞争式快乐不是不参与竞争。事实上，真正的快乐和轻松总是伴随着能力的解放，可以帮助小楚充分发挥水平。古今中外的杰出人士，往往不是竞争的胜利者，而是陶醉者。比如科学家牛顿、音乐家贝多芬，都是在实现自我的同时，达到了至乐境界。您要做的是，引导小楚不执着于结果，无论成败都欣然接纳，他的内心才能安宁，从而学会自我激励。反过来说，执着于分数和名次，只会成为小楚备考的障碍。他现在心理状况起伏较大，正是这种障碍造成的。”

　　汪女士如梦方醒，感觉一身轻松：“我突然发现，这样做才是真正的减压，这样的减压不是躺平，而是轻装上阵!”