心率快好还是慢好？

　　编辑同志：

　　上周，孩子给我买了一个可以测心率的运动手环。一测吓一跳，稍微运动几下，我的心率就飙到了110次/分钟。请问，人的正常心率是多少?心率快好还是慢好?如果心率过快，应该怎么调整?

　　读者 程女士
 

　　程女士：

　　研究表明，在安静状态下，人的正常心率为每分钟60～100次，超过100次属于心率过快，低于60次属于心率过缓。心率长期过快或过缓，对健康都不利。

　　一般来说，专业运动员或长期从事体力劳动的人，心率往往会低于60次/分钟。如果平时很少运动，心率总是低于50次/分钟，并且伴有疲劳、头晕、胸闷等症状，一定要及时就医，这种情况很可能引起心脏骤停，

　　导致猝死。

　　心率过快则会损害冠状动脉，甚至引起心肌缺血或急性心肌梗死，危及生命。

　　运动、吸烟、喝咖啡、妊娠等因素可能导致心率加快。这些生理性心率过快，会随着上述因素的停止自行消失，但如果长期心率过快，则应及时就医。

　　如果您心率过快，可以通过以下方法予以调整：

　　1.适当运动

　　运动能锻炼心脏功能，稳定心率。因此，要想让心率慢下来，应该坚持运动，建议选择跑步、爬山等有氧运动。

　　2.控制饮食

　　多吃富含纤维素的蔬菜、水果，避免大鱼大肉，少喝浓茶、咖啡，能有效稳定心率。此外，酗酒、吸烟会使心率加快，要想控制心率，要戒酒、戒烟。

　　3.谨遵医嘱

　　有些人担心自己心率过快，胡乱买药吃，这非常危险。发现心率不正常，一定要到医院检查，如果是心血管疾病引起的，应谨遵医嘱，在医生的指导下治疗。

　　此外，保持心情愉快，心态乐观，也能让心率慢下来。与其时刻关注心率值，不如从日常生活做起，养成良好的饮食和作息习惯。

　　医生 荀泰平