关于腰椎间盘突出症，您想知道的都在这里

　　如果您经常腰痛，且伴有腿疼、腿麻的感觉，可能是患了腰椎间盘突出症。那么，到底什么是腰椎间盘突出症?如何预防?

　　您可以将腰椎想象成一摞饼干，每两块饼干之间会有夹心，所谓椎间盘，就是夹心。腰椎健康时，椎间盘能起到缓冲压力的作用，但久坐、经常弯腰负重等，有可能导致椎间盘被挤破，让髓核跑出来，进而对周围神经造成刺激，这就是腰椎间盘突出症。

　　哪些人群容易患腰椎间盘突出症?

　　一是久坐的打工族。很多白领工作时一坐就是数小时，导致腰椎压力翻倍，容易患腰椎间盘突出症。

　　二是弯腰搬砖党。比如搬运工，经常弯腰搬运重物，腰椎间盘所承受的压力较大，容易患腰椎间盘突出症。

　　三是肥胖且缺乏运动者。如果体重超标，很少参加体育运动，会导致腰肌无力，无法保护椎间盘，容易患腰椎间盘突出症。

　　四是脊柱畸形患者。无论是先天性还是继发性，都会因椎间盘宽度不同，导致纤维环承受压力不同，容易患腰椎间盘突出症。

　　五是腹压增加者。剧烈打喷嚏、咳嗽，长期便秘，会导致腹部压力增加，从而诱发腰椎间盘突出。

　　六是腰部受伤者。腰部受到间接或直接暴力可能会造成髓核突出，引发腰椎间盘突出症。

　　腰椎间盘突出症发生前，身体是会发出警报的。

　　一是腰痛，腰部灵活度下降，即使是做弯腰捡东西等简单动作，腰部也会出现疼痛、扭伤的情况。

　　二是出现下肢隐隐麻木的感觉，同时下肢感知能力下降。

　　三是出现下腹部疼痛、间歇性跛行、肌肉无力等症状。

　　一旦怀疑自己的腰椎间盘出现问题，应及时就诊，配合医生做X线检查和MRI检查，明确病情，科学展开治疗。

　　治疗腰椎间盘突出症首选小针刀疗法、手法治疗、牵引、热敷等保守治疗方法。如果疼痛剧烈、经过治疗后无法缓解，而且呈现不断加重的趋势，合并有神经根功能丧失，或出现马尾神经功能障碍，或病情严重已压迫到神经根和硬脊膜，需要接受手术治疗。

　　预防腰椎间盘突出症，或避免腰椎间盘突出症复发，建议您这样做——

　　一是避免久坐久站。工作中连续坐或站超过1小时，要起身活动一下筋骨。工作时要确保坐姿正确，挺直腰背，站立时抬头挺胸。

　　二是注重腰部保暖。腰椎间盘突出症患者一旦受凉疼痛感就会加重，因此日常应做好腰部保暖工作，夏季避免空调直接对着腰部吹风，天气变凉时及时添加衣服。

　　三是搬重物要小心。如果您的工作需要经常搬运重物，在搬运重物前做好热身活动，抬重物时要慢慢起身，不要直接弯腰去搬。

　　四是适当锻炼。腰椎间盘突出症患者可在医生指导下加强腰部肌肉的锻炼，如蛙泳、小燕飞等运动方式就非常适合。

　　五是注意饮食、休息。患上腰椎间盘突出症要控制好体重，饮食清淡易消化、有营养，尽量少吃高脂肪食物;保持规律作息，保证睡眠充足，休息时可选择侧卧或平躺姿势，这样能很好地减少腰椎骨的压力。

　　(作者单位：首都医科大学宣武医院)